食べているのに「栄養不足」
ダイエット中、栄養をとることが大切であると、鍼灸院Rootsでのブログでもなんども言ってきました。 コンビニやファストフードに頼る食生活では、食べる量はあります…
「水」
です。
水がダイエットに、どのように影響するのか？
①脂肪代謝
体の脂肪は、体内の「水分」と「酸素」を使ってエネルギーとして代謝されます。
脂肪を減らすには、十分な水分補給と呼吸がとても大切です。
②水が老廃物を排出する
新しい水が入ってこないと、古い水が排泄されず、むくみにつながります。
むくみがとれなくて、悩んでいる人は水分不足かもしれません。
③水が栄養素を運ぶ
体に十分な水分があれば、血液は常にスムーズになり、必要な栄養がすみずみまで行き渡り、代謝がUP！
反対に水分不足で代謝が下がると、体が冷えて脂肪が溜まり、太りやすさの原因に。
④量とタイミング
1日2ℓ程度、必要です。
ただ、一回で飲むわけではありません。
コップ１杯を目安に、30分〜1時間に1回の間隔で補給できれば、常に安定した水分量を維持することができます。
⑤自然と増えるトイレの回数
こまめに水分補給が出来ると、自然とおしっこの回数が増えます。分解された脂肪は、水と二酸化炭素になって排出されます。
おしっこの回数が増えると、しっかりと脂肪燃焼しているサインです。
長い説明になってしまいましたが、しっかり水分がとれると、便秘解消にもつながりますよ。
兵庫→熊本に往診する鍼灸整体師
・3ヶ月−10㎏健康にやせるダイエットプログラム指導
・育毛鍼で、薬を使わず髪の毛に変化をだす
・重症疾患向け神経整体
・美容鍼で、毛穴の開き・肌の潤い・シワ・シミ・いちご鼻などの肌悩みを改善
人間のもつ自然治癒力を引き出し、病や不調を治し、健康にキレイになれるようにサポート致します。
