だんだんと暑くなってきました。
暑すぎたり、寒すぎたりするとなかなか外に出るのがおっくうになって、つい運動不足に…
ストレスも多い今、ストレス食いや、
暑さから、冷たいものを食べたり飲んだりして胃腸を弱らせ、
食欲不振
下痢…
などとなれば、夏バテまっしぐらコースです(＞人＜;)
東洋医学では、手足は「胃腸」と関連しています。
手足を動かすことで、胃腸の動きが高まるんです。
出来れば、手ぶらでゆっくり歩くのをオススメします。
早歩きや、たくさんの荷物を持って歩くのは、体のどこかに力がはいってしまい、全くリラックス出来ません。
前のブログ「下半身の冷えに要注意！」にも書いたように、ふくらはぎは第2の心臓でもあります。
歩くことで、気・血が全身を巡りやすく、冷えやすかった下半身が温まり、重心が下に集まります。
ストレス社会では、気が上にのぼり、イライラ💢カッカッと😤する時もあるかと思います。
重心が下にいくことで、上にのぼった気を引き下げてくれます。
また、気持ちにゆとりを持って、ゆっくり歩くことで五感が敏感になり、ふだん気付かない風景や場面にも気付けます。
宝塚にもこんなにステキなお庭があり、この中を散歩できます。(上の写真)
涼しい時間帯を選び、熱中症予防は万全にして、ぜひ散歩してみて下さい。
散歩も食欲や睡眠欲などと同じように、日常の習慣になってしまえばいいのですが、そうなるまでが難しいですね。
そう言う私も、なかなか散歩が出来ていないので、今からまた再度、挑戦します！
レッツ！ウォーキング！
