停滞期は、
体の防衛反応です。
脂肪が急になくなっていくと、体が危険信号をだして、脂肪を溜め込もうとしてしまうんです。
停滞期の突入の目安は、元の体重から3〜5%減った時です。
例えば、60㎏なら、58㎏〜57㎏です。
停滞期になる理由は、
「栄養不足」
脂肪燃焼には栄養素が必要。
正しく栄養をとりながら、食事量を減らすことが大事。
停滞期じゃないのに体重が落ちなくなる理由は
・入ってくる量＞出る量
・ストレス、睡眠不足
・お酒、添加物、薬
・体調を崩している
・生理
・ウエスト先行型
・単品ダイエット
・間違った糖質制限
・筋トレ
です。
どんな人にも停滞期は必ずきます。
来ない人はいません！
その時に無理して食事量を減らしたり、無理な運動をしてしまうと逆効果です。
「停滞期で大切なのは、減ることより増やさないこと！」
きちんと栄養素を入れてあげれば、必ず抜け出せます！
鍼灸院Roots宝塚が、サポートいたします。
兵庫→熊本に往診する鍼灸整体師
・3ヶ月−10㎏健康にやせるダイエットプログラム指導
・育毛鍼で、薬を使わず髪の毛に変化をだす
・重症疾患向け神経整体
・美容鍼で、毛穴の開き・肌の潤い・シワ・シミ・いちご鼻などの肌悩みを改善
人間のもつ自然治癒力を引き出し、病や不調を治し、健康にキレイになれるようにサポート致します。
