ダイエットに運動は効果ない！その理由とは？？？
「運動すれば体重が減るんだ！」と思っているあなたにこそ読んでほしい内容です！ ①続かないから 運動しなくてもいいんですか？ と聞かれる方にかぎって、普段運動して…
ここ数日、梅雨はどこいった？と思う程、晴れて蒸し暑いですね☀️
こんな時は冷たい飲み物、食べ物、涼しい服装でクーラー中で過ごす…となりますよね。
適度に発汗し、涼しくして体に熱をこもらせないことは、熱中症を防ぐことにもなるので、大切です。
ですが、過度に冷やすのは体調悪化させる原因にもなります。
特に下半身を冷やすことは、
・腰痛
・のぼせ
・イライラ
・頭痛
・頻尿
・生理痛の悪化
など様々、体に影響を及ぼします。
足首あたりには、女性にとって大切なツボもあります。
また、ふくらはぎは、第二の心臓と言われるように、下半身の血液を心臓に送り戻す働きをしています。運動不足や冷えが重なると、この働きがにぶってしまいます。
そこで、下半身を冷やさないために
クーラーの効いた部屋では
・足首まで隠れる靴下を履く
・ズボンの長さは、足首まで隠れる長さにする
・素足でサンダル履くのは、クーラーのない所だけにする
・冷たい飲み物や、食べ物を食べ過ぎない(フルーツや夏野菜などの生物は体を冷やす作用があります)
・冷たい空気は下にいく性質があるので、クーラーの温度を下げすぎない。
・湯船につかる
・ウォーキングなど運動をする
これから夏本番！
出来ることから気をつけて、毎日を元気に過ごしていきたいですね😊
