次は、夕食のとりかたについてです。
夜は、「吸収の時間」。なので、エネルギーになるものを多くとると、どんどん吸収されてしまいます。
夕食は、おかず中心の軽めの食事にしましょう。
また、夜は「交感神経→副交感神経」に変わり、寝る体制へと体は変化しています。そこで、たくさん食べると睡眠の質が低下。胃もたれや疲れがとれないなど、体に影響を及ぼします。
1日の食事量のおさらい。
朝食→軽め
昼食→しっかり
夕食→おかず中心に軽めに
習慣化すればダイエット成功に一歩近づきます。ぜひ、やってみてくださいね。
兵庫→熊本に往診する鍼灸整体師
・3ヶ月−10㎏健康にやせるダイエットプログラム指導
・育毛鍼で、薬を使わず髪の毛に変化をだす
・重症疾患向け神経整体
・美容鍼で、毛穴の開き・肌の潤い・シワ・シミ・いちご鼻などの肌悩みを改善
人間のもつ自然治癒力を引き出し、病や不調を治し、健康にキレイになれるようにサポート致します。
