「夜に食べると太るって聞いたんですが、本当ですか？」と患者様から質問があったので、答えをここにも書かせていただきますね。
実は、やせやすい時間帯、太りやすい時間帯があるんです。
①朝食は７時、起床から２時間以内がベスト。
食事の間は、４〜５時間空けるのが理想です。
②食事は１２時間以内におさめる。
朝食の食べ始めから、夕食の食べ終わりが１２時間以内になるのが、体内時計としては一番健康的で、やせやすいです。
③２２時以降はなるべく食べない。
２２時以降は脂肪を蓄積しようとする、BMAL１（ビーマルワン）遺伝子が活性化するので注意です！
④寝る前、３時間は食べない
就寝前に食べると睡眠の質が下がり、代謝の低下や食欲のコントロールが、効きにくくなります。
忙しい現代は、この時間通りに食生活するのは難しい方もおられると思います。
ですが、これを知って少しずつでも意識するのとしないのでは、行動が変わります。
行動が変われば、ダイエット成功にむけて少しずつ変化していきます。
ぜひ、ほんの少しからでいいので、意識してとりいれてみてくださいね。
兵庫→熊本に往診する鍼灸整体師
・3ヶ月−10㎏健康にやせるダイエットプログラム指導
・育毛鍼で、薬を使わず髪の毛に変化をだす
・重症疾患向け神経整体
・美容鍼で、毛穴の開き・肌の潤い・シワ・シミ・いちご鼻などの肌悩みを改善
人間のもつ自然治癒力を引き出し、病や不調を治し、健康にキレイになれるようにサポート致します。
