食べているのに「栄養不足」
ダイエット中、栄養をとることが大切であると、鍼灸院Rootsでのブログでもなんども言ってきました。 コンビニやファストフードに頼る食生活では、食べる量はあります…
「夜に食べると太るって聞いたんですが、本当ですか？」と患者様から質問があったので、答えをここにも書かせていただきますね。
実は、やせやすい時間帯、太りやすい時間帯があるんです。
①朝食は７時、起床から２時間以内がベスト。
食事の間は、４〜５時間空けるのが理想です。
②食事は１２時間以内におさめる。
朝食の食べ始めから、夕食の食べ終わりが１２時間以内になるのが、体内時計としては一番健康的で、やせやすいです。
③２２時以降はなるべく食べない。
２２時以降は脂肪を蓄積しようとする、BMAL１（ビーマルワン）遺伝子が活性化するので注意です！
④寝る前、３時間は食べない
就寝前に食べると睡眠の質が下がり、代謝の低下や食欲のコントロールが、効きにくくなります。
忙しい現代は、この時間通りに食生活するのは難しい方もおられると思います。
ですが、これを知って少しずつでも意識するのとしないのでは、行動が変わります。
行動が変われば、ダイエット成功にむけて少しずつ変化していきます。
ぜひ、ほんの少しからでいいので、意識してとりいれてみてくださいね。
＝鍼灸院Roots宝塚院・御影院・熊本院でうけられる施術内容＝
・3ヶ月－10Kg健康にやせる「ダイエットプログラム指導」
・薬を使わず髪の毛に変化をだす「育毛鍼」
・重症疾患向け「神経整体」
・毛穴の開き・肌の潤い・シワ・シミ・いちご鼻などの肌悩みを改善する「美容鍼」
・コリや痛みなど様々な不調に対し、東洋医学の知識を元に、自然治癒力をひきだして病気を防ぐ「内臓鍼灸」
・スポーツやケガなどの整形外科的な症状も、鍼灸や神経整体などを組み合わせ、改善し体を楽に動きやすくします。
人間のもつ自然治癒力を引き出し、病や不調を治し、健康にキレイになれるようにサポート致します。
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