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知って得する「やせる時間、太る時間」

「夜に食べると太るって聞いたんですが、本当ですか?」と患者様から質問があったので、答えをここにも書かせていただきますね。

実は、やせやすい時間帯、太りやすい時間帯があるんです。

①朝食は7時、起床から2時間以内がベスト。

食事の間は、4〜5時間空けるのが理想です。

 

②食事は12時間以内におさめる。

朝食の食べ始めから、夕食の食べ終わりが12時間以内になるのが、体内時計としては一番健康的で、やせやすいです。

 

③22時以降はなるべく食べない。

22時以降は脂肪を蓄積しようとする、BMAL1(ビーマルワン)遺伝子が活性化するので注意です!

 

④寝る前、3時間は食べない

就寝前に食べると睡眠の質が下がり、代謝の低下や食欲のコントロールが、効きにくくなります。

 

忙しい現代は、この時間通りに食生活するのは難しい方もおられると思います。

ですが、これを知って少しずつでも意識するのとしないのでは、行動が変わります。

行動が変われば、ダイエット成功にむけて少しずつ変化していきます。

ぜひ、ほんの少しからでいいので、意識してとりいれてみてくださいね。

 


兵庫→熊本に往診する鍼灸整体師
・3ヶ月−10㎏健康にやせるダイエットプログラム指導
・育毛鍼で、薬を使わず髪の毛に変化をだす
・重症疾患向け神経整体
・美容鍼で、毛穴の開き・肌の潤い・シワ・シミ・いちご鼻などの肌悩みを改善

人間のもつ自然治癒力を引き出し、病や不調を治し、健康にキレイになれるようにサポート致します。

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