ダイエットに運動は効果ない！その理由とは？？？

「運動すれば体重が減るんだ！」と思っているあなたにこそ読んでほしい内容です！

①続かないから
運動しなくてもいいんですか？
と聞かれる方にかぎって、普段運動していない方がほとんどです。
新しい習慣を足すよりも、今あるムダを引く方が簡単です！

②空腹に耐えられなくなるから
運動するとお腹が空きます。
お腹が空くとご飯をたくさん食べたくなるものです。
ちょっと運動頑張ったから少しぐらい食べてもいいよね…みたいな事になるかも。
自信がある方はチャレンジを。

③実は、非効率だから
これが1番なのですが、実は運動でやせるのは非効率なのです。
脂肪1キロ消費するのに7200キロカロリーが必要。
7200キロカロリーを運動で消費しようとすると、
フルマラソン3回分！！！
現実的ではないですよね…
ダイエットで一番、重要なのは、
「食事の量」
食事の量を計算することで、体重がスッと落ちていきやすくなります。
カロリー計算もいりません。
本気で痩せたい方、鍼灸院Roots宝塚ダイエットコースで、健康的に確実にやせませんか？
しっかりサポートいたします。

为什么减肥不需要运动？
经常有人问我：“真的可以不用运动吗？”
其实，问这个问题的人，往往平时本来就没有运动的习惯。
与其勉强自己去增加一个新习惯，不如**“做减法”**，戒掉现有的坏习惯，这样反而更轻松！
以下是为什么不建议靠运动减肥的 3 大原因：
① 难以坚持
对于没有运动习惯的人来说，突然开始高强度的运动是非常难长久坚持下去的。
② 无法忍受饥饿感
运动会加速消耗，让人容易产生饥饿感。人一旦饿了，就会本能地想大吃一顿。心里甚至会想：“今天运动这么辛苦，多吃一点也没关系吧……” 如果你对自己的自律能力没有绝对的自信，很容易掉入这个暴食陷阱。
③ 实际上，效率极低！
这是最核心的一点。靠运动来消耗脂肪，效率其实低得惊人。
想要消耗 1公斤的脂肪，需要 7200 大卡 的热量。
如果想单纯靠运动把这 7200 大卡减掉，相当于要跑完 3 场全程马拉松！！！
这显然切合实际，对大部分人来说是不可能的。
减肥最关键的其实是“饮食量”
减肥过程中，最重要的事情只有一件，那就是**“控制饮食的摄入量”。
只要合理管理好每餐的量，体重自然而然就会顺畅地往下掉，而且完全不需要复杂的卡路里计算！**
如果您是真心想要瘦下来，欢迎加入 Roots 针灸院（宝冢院）的减肥疗程。让我们用健康、科学且有保障的方式帮您瘦身成功！我们会为您提供最全程的贴心支持。